Főmenü

Menu

Ön most 11 db bejegyzést lát Hasznos cikkek kategóriában

"Off-szezon" – étkezési útmutató Juhász Dorottya fitness modeltől

    • dó1
Sziasztok! Sokan kérdezitek, hogy miként is étkezem most, hogy vége a versenyeknek, illetve amúgy is gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen étrendet kövessünk akkor, ha egy esztétikus formát szeretnénk fenntartani mondjuk a nyár folyamán, vagy akár egész évben. Természetesen mindenkinek egyénre szabott makrokra van szüksége (értsd fehérje/ch/zsír grammban), de az...


Készülj a strandfazonra! Kockahas diéta Rosta Petivel

    • peti1
A lapos, kockás has sok ember vágya, legtöbbjük azonban nem tudja, hogyan is érhetné el a kívánt formát. Köztudott, hogy a kemény edzések mellett a siker kulcsa, a megfelelő táplálkozásban rejlik. Ennek összeállításában kérhetjük szakemberek segítségét, de akár saját magunk is kikísérletezhetjük, hogy testünknek mi a leghatásosabb. Most következő...


Megdöbbentö különbség a 6 és 8 óra alvás között!

    • csill
Sziasztok :) Tudjátok ugye, hogy az egészséges életmód 3 összetevőből áll?-edzés-diéta-pihenés Sokan nem is gondolnák, hogy az alvásnak mekkora szerepe van. Találtam erről egy nagyon hasznos cikket, amit most veletek is megosztok. :) "Megdöbbentő különbség a 6 és 8 óra alvás között!! Biztosan mindenki számára ismerős az a mondás, hogy...


Hogyan éld túl a szénhidrátmentes napokat?

    • dóri
Sziasztok! Rövid bejegyzés lesz, de mára egy kis guide-ot szántam nektek - legfőképp a diétázó sorstársaimnak - hogy miként is éljétek túl az alacsony vagy akár a 0 ch-s napokat. Nálam ez most elég aktuális, ugyanis a versenyek közeledtével egyre gyakoribbak az ilyen napok... - FOLYADÉK, naggggyon sok folyadék,...


Miért fogyasszunk lazacot?

    • lazac
A mai bejegyzésemben az egyik kedvenc (diétás) ételemet szeretném nektek bemutatni, illetve, hogy miért is fontos a rendszeres fogyasztása. Ő nem más, mint aaaaaa LAZAC! Úgy vélem, hogy a testépítők és tudatosan táplálkozók többsége egy idő után megcsömörlik a csirkétől, és ilyenkor kénytelen más minőségi fehérjeforrás után nézni. Én személy...


Sportolók élete a proteinen túl

    • dóri
Sziasztok! Az előző néhány bejegyzésemhez hasonlóan, most is a táplálékkiegészítés jelentőségéről szeretnék megosztani néhány gondolatot. Gyakran azt szoktam mondani, hogy ha a fehérje mellett valaki "eljut" a multivitamin és az ásványi anyagok beszerzéséig is, az már fél siker... De hogy hova lehet ezt még "fokozni"? A végletekig. Úgy gondolom,...


Az életmòdváltás titkai: hogyan kezdd el?

    • csilla
Az életmòdváltás titkai: hogyan kezdd el?A sport gyermekkorom òra része életemnek,de a fitnesszel versenyszerűen mindössze másfél éve foglalkozom, és máris -többek közt-világbajnokságon elért 4. és 5. hellyel is büszkélkedhetek. Ez idő alatt csöppentem bele ebbe a világba, és azòta mindennapjain részévé vált a rendszeres sport és az egészséges étkezés. Ez...


Út a strandformáig

    • dórimérés
Út a strandformáig Egy aktuális témát szeretnék kicsit boncolgatni: avagy hogyan is érjük el a nyári beach body formát. Tény és való, hogy a tavasz közeledtével egyre többen vesznek kondibérletet, és kezdenek ész nélkül diétázni... Természetesen mindenki jó formával szeretne nyáron a strandra menni, és ahhoz, hogy ez meg is...


A vízfogyasztás fontossága

    • csi
Ebben a cikkben a vìzfogyasztás fontosságáròl szeretnék Nektek ìrni általánosságban, valamint az edzès vonatkozásában! Igaz,hogy nincs versenyfelkészülésem, idén pihenek, de ennek ellenére is nagyon odafigyelek arra,hogy a napi folyadékmennyiséget bevigyem.Miért is? A legtöbben tudják, hogy egy felnőtt embernek naponta kb. 2-3 liter folyadékra van szüksége. Az emberek többsége viszont nem...


Mire is jó a protein, vagyis a fehérje?

    • csillaww
Mire is jò a protein, vagyis a fehérje? elengedhetetlen a száraz izomtömeg fenntartásához és az izomnövekedéshez,hiszen ha nincs elegendő fehérje,a szervezet az izomzatot leépìti a fehérje tartja egyensúlyban a vér pH értékét óvja az izomszövetet: energiaforrásként szolgál, ha nincs elérhető szénhidrát (pl. fogyókúra) részt vesz a hormonképzésben és a hormonszint...


Twister Power

    • twister turmix
Twister Power - A legerősebb hordozható turmixgép Twister, ez a legerősebb és leghatékonyabb hordozható mixer bármilyen protein turmixhoz és testépítő táplálékkiegészítőhöz.Könnyű és gyors az italaid elkészítése. Akár otthon, akár útközben – Ez a Twister! A Twister tulajdonságai: + hatékonyan tölti fel az energia raktárakat + javítja a regenerálódási folyamatot +...