Főmenü

Menu

Diétás és fogyókúrás receptek nem csak testépítőknek!

Diétás és fogyókúrás receptek, melyek nem csak hatásosak, de eszméletlenül finomak is. Ajánljuk mindenkinek, fogyókúrázóknak, diétázóknak, egészséges életmódot követő embereknek egyaránt!


Az összes bejegyzés látható

Banános csavart briós

    • banánosbriós1
Banános csavart briós (Tej-, glutén-, cukor- és szójamentes) Hozzávalók: 70 g nocarb rostmix 50 g zöldbanánliszt 1 egész tojás 2 ek. olvasztott kókuszolaj 2 érett banán 50 ml víz (+ pár ek. pluszban, ha nagyon száraz lenne mégis a tészta, függ a tojástól ill. a banántól) 1 tk. szódabikarbóna 1...


Fűszeres csirkemell paprikás palacsintában

    • cs1
Fűszeres csirkemell paprikás palacsintában Hozzávalók: 20 g nocarb rostmix 1 egész tojás 1,5 dl víz fél kaliforniai paprika himalája só, frissen őrölt fekete bors kevés kókuszolaj a sütéshez Töltelék lehet akár hal, pulyka is. Nálam csirkemell kisebb darabokra vágva, fűszerkeverékbe pácolva (fekete bors, fűszerpaprika, római kömény, fokhagyma granulátum). Sütéskor kevés...


Citromos-kókuszos proteinpancake vagy amerikai palacsinta

    • pal1
Citromos-kókuszos proteinpancake vagy amerikai palacsinta Hozzávalók: 40 g nocarb rostmix 30 g vaníliás fehérjepor (Én tojásfehérje port használok 3 dl víz vagy magtej 1 citrom leve és reszelt héja 1 ek. kókuszreszelék 1/2 tk. szódabikarbóna semmilyen más édesítőszert, tejet, lisztet plusz zsiradékot nem tettem bele A száraz alapanyagokat jól elkevertem...


Sajtos olívabogyós tekercs

    • olivás sajtos
Sajtos olívabogyós tekercsek Hozzávalók: - 6 púpozott ek. nocarb rostmix, - 2ek. olvasztott kókuszolaj - 2 egész tojás (L-M) - 1dl víz - 1tk. szárított élesztő - Himalája só - őrölt fűszerpaprika - fokhagyma granulátum Hozzávalókat kimérjük, alaposan összekeverjük és min. félórára hűtőben pihentetjük. Előmelegítjük a sütőt. A kivett...


Fehér kókusztorta

    • kókuszosrépatorta
Fehér kókusztorta Hozzávalók: 350g megtisztított és megsütött fehérrépa ( nyersen 400-450g) 50 g nocarb rostmix 40 g kókuszreszelék 2 ek. a tetejére 5 tojás (5 fehérje és 1 sárgája, M-L) 1,5 dl kókusztej /más magtej/ víz 1 tk. szódabikarbóna kevés citromlé és citromhéj édesítőszer/ eritrit/ esetemben 120g érett banán Elsőként...


Spenótos galuska krémes ricottával és orda forgáccsal

    • spenót1
Spenótos galuska krémes ricottával és orda forgáccsal Hozzávalók: 50 g teljes kiőrlésű zabliszt 50 g nocarb rostmix 20 g szezámmagliszt / pótolható pl. zabliszttel 2 egész tojás kb. 200 g leveles spenót (fagyasztott) himalája só, borsikafű/ őrölt bors, fokhagyma/granulátum Hozzávalókat kimérjük és összekeverjük. (A felolvasztott spenótot nem csöpögtettem le, esetlegesen...


Francia húsgolyók

    • hús
Francia húsgolyók Hozzávalók: 500 g darált csirkemell himalája só, fekete bors, fokhagymapehely vagy granulátum Fűszerek: provence-i fűszerkeverék:rozmaring, tárkony, kakukkfű, turbolya, majoránna, levendulavirág. Főként fagyasztva- liofilizálva, csak hogy káromkodjak is ill. levegőn szárított növények keveréke. Lidlben vásároltam, francia napok alkalmával. Nincs hozzáadott só, nincs ízfokozó, csomósodásgátló és mindenféle nem beletartozó "csudajódolog",...


Spenótos pite light, medvehagymás humusszal

    • spen4
Spenótos pite light, medvehagymás humusszal Hozzávalók: Pite tésztája: 50g nocarb rostmix 30g teljes kiőrlésű zabliszt 20g olvasztott kókuszzsír 20g amarántliszt* 20g mustármagliszt* 1 egész tojás (L-M) 1,5 dl víz himalája só, bors, fokhagyma granulátum A tészta hozzávalói közül kimértem a száraz összetevőket; egységesen elkevertem őket. A tojást és a 1,5...


Kakaós-kókuszos keksztekercs

    • keksztekercs
Kakaós-kókuszos keksztekercs Tészta: - 160g lágy zabpehely - 40g kókuszliszt - 50g BBN Premium Pro kókuszos protein - 3 ek. natúr kakaópor - 2-3dl víz Krém: - 40g zabkorpa kis vízben megfőzve - 100g zsírszegény túró - 60g kókuszreszelék - eritritol Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd óvatosan adagoljuk hozzá...


Banános gyümölcskenyér

    • gyümikenyérlevescollage
Banános gyümölcskenyér Hozzávalók: 150 g zabpehelyliszt (teljes kiőrlésű) 50 g nocarb rostmix 100 g aszalt gyümölcs (sbarack, szilva, körte-vegyesen) 50g eritrit 2 kisebb banán 3 tojás szétválasztva 1 citrom leve (és reszelt héja) 1 tk szódabikarbóna ( vagy foszfát mentes sütőpor) 1 tk mézes fűszerkeverék (csak az őrölt fűszerek, cukor...


Mézeskalács bűntudatmentesen

    • dóri
Mézeskalács bűntudatmentesen Gondolom mindenki szereti a mézeskalácsot, és szívesen falatozná ezt az ünnepek alatt is plusz kilók és bűntudat nélkül. Az alábbi recept teljes mértékben diétás, így nem kell lemondanod a hagyományőrző karácsonyi desszertről! Hozzávalók: - 1 tojás - 200g zabpehelyliszt - 50g kókuszliszt - 50g eritrit - 2 tk....


Tofus pizza

    • pizza
Tofus pizza A mai recept egy laza, nyugis péntek esti pizza lesz! Kedvem volt így hét vége felé este sütéssel kikapcsolódni, elterveztem már napokkal előtte, hogy ez az este ilyen lesz. Pizzát fogok sütni, de nem ám akármilyet. Diétába is beilleszthető (bár így karácsony előtt, mikor sokan ezelőtt 2 héttel...


Diétás mézeskalács

    • mézeskalács
Diétás mézeskalács Hozzávalók: -250 g mandulaliszt -100 g kókuszzsír vagy olaj -3-4 tk. mézeskalács fűszerkeverék -2 tk. fahéj -1 tojás -2 ek. mandula tej -2 adag(60g)vaníliás kazein fehérje(Best Body Nutrition francia vaníliás vagy makadámdió ízű kazeinje szuper!) -édesítő tetszőlegesen -1 tk. sütőpor Elkészítése: Először keverd össze a száraz összetevőket (liszt,...


Rakott cukkini

    • cukk
Rakott cukkikiHozzávalók: 500 dkg pulyka darált hús (ez esetben alsó "futómű") 3 db cukkini (25- 30 cm) 1 közepes hagyma 3 gerezd fokhagyma 1 csomag nocarb rizsszemtészta/ vagy rizs-barna, jázmin, basmati kb. 1,5- 2dl cukormentes paradicsompüré kókuszolaj/zsír fűszerek: só, bors, őrölt kömény, vegamix ( sótlan, szárított zöldségek, mindenmentes) 120 g...


Diós-magvas és spenótos-ordás tallér

    • tallér1
Diós-magvas és spenótos-ordás tallér Mindkettőnek 150 g zabpehely (összesen 300g) volt az alapja beáztatva; annyi forró vízzel felöntve, hogy épp ellepje. A többi hozzávalók: Spenótos-ordás: Kb. 70-80g felolvasztott, lecsepegtetett (inkább kinyomkodott) spenótlevél, kisebb darabokra vágott ordasajt (snidlinges), 1 ek. krémes ricotta (Szarvasi), 1 egész tojás, 2 csapott ek. nocarb rostmix,...


Húsgombócok padlizsános paradicsomszószban

    • bö0
Húsgombócok padlizsános paradicsomszószban Zöldségeseknél szép padlizsánokat lehet kapni, tehát aktuális ilyenkor is nem csak nyáron, főként ha már unjátok a sütőtököt és az édesburgonyát - igaz pont mától akciós a Lidlben... :P :P Visszatérve tehát, húsgombócok padlizsános paradicsomszószban Nagyon egyszerű, egyserpenyős étel. Így kevesebbet kell mosogatni, nem kell külön húst...


Roston sült pulykamell rukkolás édesburgonyapürével és friss zöldségekkel

    • rukkolásédesburi
Roston sült pulykamell rukkolás édesburgonyapürével és friss zöldségekkel Sziasztok! Biztos vagyok benne, hogy többen ettetek már édesburgonyát, akár levesként, akár pürének vagy egyszerűen csak megsütve. Többek között én sütni szoktam, kevés sóval, borssal sütőpapírra téve és sütőben jól megsütve, szinte karamellizálva, "odakapatva" édeskésre... (Most olcsóbb is volt a Lidlben. Most...


Céklás kölessaláta snidlinges ordával

    • cékláskölessaliordával2
Céklás kölessaláta snidlinges ordával Hozzávalók: - nyers sárgarépa - főtt köles - sült cékla - orda sajt (Soma-snidlinges) Ízesítés: kakukkfű, római kömény, himalája só (Arányokat direkt nem írtam, mert abszolút egyéni.) Elkészítés: Sütőzacskóba dobáltam a nyers, megtisztított, felcikkezett céklát. Kb. 200 fokon, alsó-felső sütésen 25 perc alatt megpuhul annyira, hogy...


Laskagombás zöldségleves

    • laskagombás zöldségleves
Laskagombás zöldségleves Ez egy villámgyors recept, munkából/ bevásárlásból haza esős, ne azt együk, mint ami a megszokott lélek melengető is egyben. Alapjába véve nem is vagyok odáig (se vissza) a levesekért, de ahogy az ismerőseimet kérdezve, leginkább a hűvösebb, téli időszakokban kívánja meg az ember a leveseket, forró teát. Hol...


Zelleres-pulykás szendvics

    • zellereskifli4
Zelleres-pulykás szendvics Előző napokban főztem zöldséges húslevest, benne pulykamellet is, valamint a humuszt is készítettem (humusz-csicseriborsókrém hozzávalói: 400g főtt, üveges csicseriborsó (Lidl),1 ek. szezámmag/pehely, kevés víz, himalája só és ízesítésként 1 tk. egész szemes vagy mustármagliszt-én az utóbbit használtam, valamint római kömény. Most kihagytam a kurkumát, de nyugodtan variálható saját...