Főmenü

Menu

Diétás és fogyókúrás receptek nem csak testépítőknek!

Diétás és fogyókúrás receptek, melyek nem csak hatásosak, de eszméletlenül finomak is. Ajánljuk mindenkinek, fogyókúrázóknak, diétázóknak, egészséges életmódot követő embereknek egyaránt!


Ön most 20 db bejegyzést lát Diétás édességek kategóriában

Fitt bejgli

    • bejgli1
Hozzávalók: Tésztához: 120g rostmix 170ml víz 3 egész tojás (L-es) 40g eritrit 8g sütőpor 30g olvasztott kókuszolaj pici só Töltelék: 100g darált dió + 40g eritrit 60g darált mák + 40g eritrit A tészta hozzávalóit kimérjük. Külön elkeverjük a száraz összetevőket és a folyékony összetevőket (1 tojás sárgáját külön,...


Fahéjas puszedli banános vegán turmix-szal

    • banán
Fahéjas puszedli Hozzávalók: 70g rostmix 20g almarost 20g kókuszolaj (folyékony) 2 egész tojás (szétválasztva, fehérjét lágy habbá verve) 4g sütőpor 50 ml citromlé 150 ml víz vagy növényi tej 1 tk. őrölt fahéj Pici só 60g eritrit vagy más édesítő Hozzávalókat előkészítjük, kimérjük. A száraz összetevőket elkeverjük. A tojások sárgáját...


Citromos sajttorta

    • sajttorta
Citromos sajttorta Hozzávalók a tésztához: 2 tojás kb 100 g aprószemű zab 1 kiskanál kókuszzsír édesítő vanília aroma sütőpor A krémhez: 1 kispohár natúr joghurt 500 g zsírszegény túró (én az aldisat szeretem, nagyon jó krémes) egy kanál BBN francia vaníliás fehérje egy citrom leve expressz zselatin A tészta alapvetően...


Friss epres zabsüti

    • epreszabsüti
Friss epres zabsüti Hozzávalók: - 150 g friss eper - 50 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt - 50g zöldbanánliszt - 2 banán - 1 egész tojás - kevés szódabikarbóna + kevés citromlé - reszelt citromhéj ~ 1 dl víz/ vagy magtej A banánt pürésítjük, liszteket összekeverjük a többi alapanyaggal. Tepsibe öntjük...


Diétás túrógombóc kókuszreszelékbe forgatva

    • turogombi
Sziasztok! Tegnap este valami különlegeset alkottunk: diétás túrógombócot kókuszreszelékbe forgatva. Már régóta tökéletesítgetjük a receptet, általában pici aprószemű zabpehelybe forgatjuk, néha durvára tört dióba, de most kókuszreszelékbe. Imádom a kókuszos dolgokat, a túrógombóc pedig egész Raffaello-szerű lett vele. Nekem ezzel ízlett a legjobban, szeretném megosztani veletek. Hozzávalók: - 2...


Brownie meggyes túrófagyival

    • brownie2
Brownie meggyes túrófagyival Hozzávalók: 50 g zabpehely (nagyszemű) 50 g dióliszt (készíthető csak zabliszttel vagy darált zabpehellyel is) 2,5-3 dl víz 2 púpozott tk holland kakaópor/ karobpor 1 púpozott tk Nocarb konjac liszt 1 csapott tk. szódabikarbóna pici citromlé ~ 40 g (földi)mandulaliszt édesítőszer, 3-4 ek (eritrit) vagy két...


Mandulás brownie

    • süti
Mandulás brownieHozzávalók: 300 g nyers cukkini 200 g banán 30 g karobpor/kakaópor 30 g (1 adag) Vegán fehérjepor 20 g nocarb rostmix 2 egész tojás 2 ek. apróra vágott mandula 2 ek. eritrit 1 csomag Nocarb rizsszemtésztaElkészítés: A cukkinit megmostam, héjával együtt aprólyukú reszelőn lereszeltem ( a banánnal együtt vagy...


Fahéjas, gyömbéres répatorta kókusztejes, citromos túrókrémmel

    • répatorta
Fahéjas, gyömbéres répatorta kókusztejes, citromos túrókrémmel Hozzávalók: 300g nyers, reszelt sárgarépa 130g szárazanyag( 70g zabpehelyliszt,1púpos ek. zabkorpa, 1 púpos ek nagyszemű zabpehely) 1 ek. barna lenmag 1 ek szezámmagpehely 1 púpos tk. fahéj szárított gyömbér ízlés szerint 2 M-es tojás fehérje+ 1 cs. tk. konjac liszt kb. 150 ml facsart...


Málnás-áfonyás táska

    • málnásreggeli
Málnás-áfonyás táska Tészta hozzávalói: 30g fehérjepor 30g nocarb rostmix 1 egész tojás kevés citromlé késhegynyi szódabikarbóna ~ 1 dl langyos rizstej (függ a tojás méretétől) kevés olvasztott kókuszolaj Töltelék: 70-80 g málna + ízlés szerint eritrit és egy szendvicssütő A tészta hozzávalóit kis tálban összekeverjük, óvatosan adagolva a rizstejet, nehogy...


Epres, almás pite

    • epresalmáspite4
Epres, almás pite Hozzávalók: 100g zabpehelyliszt 50g rostmix 50g eritrit 45g olvasztott kókuszolaj 30g kókuszreszelék 3 egész tojás 1 dl víz 1 tk szódabikarbóna + 2-3 ek. citromlé vaníliarúd kikapar magvai 2 kisebb alma és 2-3 ek cukormentes eperlekvár Elkészítés: Az alapanyagokat előkészítjük és kimérjük. Külön egy tálban a száraz...


Banános csavart briós

    • banánosbriós1
Banános csavart briós (Tej-, glutén-, cukor- és szójamentes) Hozzávalók: 70 g nocarb rostmix 50 g zöldbanánliszt 1 egész tojás 2 ek. olvasztott kókuszolaj 2 érett banán 50 ml víz (+ pár ek. pluszban, ha nagyon száraz lenne mégis a tészta, függ a tojástól ill. a banántól) 1 tk. szódabikarbóna 1...


Citromos-kókuszos proteinpancake vagy amerikai palacsinta

    • pal1
Citromos-kókuszos proteinpancake vagy amerikai palacsinta Hozzávalók: 40 g nocarb rostmix 30 g vaníliás fehérjepor (Én tojásfehérje port használok 3 dl víz vagy magtej 1 citrom leve és reszelt héja 1 ek. kókuszreszelék 1/2 tk. szódabikarbóna semmilyen más édesítőszert, tejet, lisztet plusz zsiradékot nem tettem bele A száraz alapanyagokat jól elkevertem...


Fehér kókusztorta

    • kókuszosrépatorta
Fehér kókusztorta Hozzávalók: 350g megtisztított és megsütött fehérrépa ( nyersen 400-450g) 50 g nocarb rostmix 40 g kókuszreszelék 2 ek. a tetejére 5 tojás (5 fehérje és 1 sárgája, M-L) 1,5 dl kókusztej /más magtej/ víz 1 tk. szódabikarbóna kevés citromlé és citromhéj édesítőszer/ eritrit/ esetemben 120g érett banán Elsőként...


Kakaós-kókuszos keksztekercs

    • keksztekercs
Kakaós-kókuszos keksztekercs Tészta: - 160g lágy zabpehely - 40g kókuszliszt - 50g BBN Premium Pro kókuszos protein - 3 ek. natúr kakaópor - 2-3dl víz Krém: - 40g zabkorpa kis vízben megfőzve - 100g zsírszegény túró - 60g kókuszreszelék - eritritol Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd óvatosan adagoljuk hozzá...


Banános gyümölcskenyér

    • gyümikenyérlevescollage
Banános gyümölcskenyér Hozzávalók: 150 g zabpehelyliszt (teljes kiőrlésű) 50 g nocarb rostmix 100 g aszalt gyümölcs (sbarack, szilva, körte-vegyesen) 50g eritrit 2 kisebb banán 3 tojás szétválasztva 1 citrom leve (és reszelt héja) 1 tk szódabikarbóna ( vagy foszfát mentes sütőpor) 1 tk mézes fűszerkeverék (csak az őrölt fűszerek, cukor...


Mézeskalács bűntudatmentesen

    • dóri
Mézeskalács bűntudatmentesen Gondolom mindenki szereti a mézeskalácsot, és szívesen falatozná ezt az ünnepek alatt is plusz kilók és bűntudat nélkül. Az alábbi recept teljes mértékben diétás, így nem kell lemondanod a hagyományőrző karácsonyi desszertről! Hozzávalók: - 1 tojás - 200g zabpehelyliszt - 50g kókuszliszt - 50g eritrit - 2 tk....


Diétás mézeskalács

    • mézeskalács
Diétás mézeskalács Hozzávalók: -250 g mandulaliszt -100 g kókuszzsír vagy olaj -3-4 tk. mézeskalács fűszerkeverék -2 tk. fahéj -1 tojás -2 ek. mandula tej -2 adag(60g)vaníliás kazein fehérje(Best Body Nutrition francia vaníliás vagy makadámdió ízű kazeinje szuper!) -édesítő tetszőlegesen -1 tk. sütőpor Elkészítése: Először keverd össze a száraz összetevőket (liszt,...


Diétás túrógombóc

    • diétás túrógombóc
Diétàs túrógombóc Összekavarunk 250g zsírszegény túrót, 75g natúr zabpelyhet(ezt akàr ki is lehet hagyni:)), 1db tojàst, 1-2 ek folyékony édesítőszert, valamint 1 adag fehérjeport, amiből én természetesen a Best Body Nutrition Water Whey-t tejsavó fehérjét vàlasztottam, sütikrém ízesítésben. Ti is tudtok ilyet rendelni innen: http://www.best-body-nutrition.hu/webaruhaz/feherjek/259/bbn-hardcore-water-whey-protein-2500g-dupla-csoki Nagyszerű az íze!😋 Én még...


NoCarb tarte tatin (fordított almatorta)

    • Almatorta
Hozzávalók: Tészta: 100g nocarb rostmix 200g érett banán (két kisebb) 50g durvára vágott dió 2 egész tojás (szétválasztva) 1 tk. szódabikarbóna +50 ml facsart citromlé 2,5- 3 dl víz (tojások nagyságától függ) 1 citrom reszelt héja Almadzsem, ami készült a lapok közé került: 3 kisebb édes alma egy marék mazsola...


Diétás meggy fagyi

    • diétás meggy fagyi jpg
Diétás meggy fagyi Gondolom mindenki imádja a fagyit,de közben tudja,hogy nem tesz jót a testének... Olvassátok el az alábbi receptet, amit ma próbáltam ki és teljes mértékben diétás! Isteni volt! Hozzávalók: 300 gramm totu vagy zsírszegény túró 300 gramm mirelit meggy (de más gyümit is használhatsz) 2 ek folyékony édesítőszer...